清明，又称踏青节、行清节、三月节、扫墓节、祭祖节、柳节，为二十四节气中的第五个节气，既是农历三月节令，也是所有节气中唯一一个演变为民间节日的节气，与端午节、中秋节、春节并称“中国四大传统节日”。今年的清明时间为年4月5日9:51:21，阴历为三月初一日。清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时机，故有“清明前后，点瓜种豆”和“植树造林，莫过清明”等农谚。
清明时节，正是申城花事最繁盛的时候。上海植物园的上海（国际）花展各处展区繁花似锦，庭院景点精美如画，主题展览各有看点，是申城最不容错失的综合性花展。
节气来由
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《淮南子·天文训》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”《岁时百问》一书则对“清明”二字作如下解释：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时段。
我国传统的清明节大约始于周代，已有多年的历史。由于清明节与寒食节日子接近，而寒食是民间禁火扫墓的日子，渐渐的，两节合二为一了，寒食既成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗。清明之日不动烟火，只吃凉食，据说与春秋时晋国贤臣介子推有关。介子推是跟随晋国公子重耳一起流亡的臣属，重耳当上国君（晋文公）后，介子推拒受封赏，携老母躲进绵山(今山西省介休县东南)。为逼其出山，重耳下令放火烧山，孰料烧了三天三夜不见人出来。火灭后却见母子俩死于一株烧焦的大柳树下，同时发现柳树洞内藏有介子推的一片衣襟，上题血诗：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。柳下做*终不见，强似伴君做谏臣。倘若主公心有我，忆我之时常自省。臣在九泉心无愧，勤*清明复清明。”为纪念介子推，晋文公下令将绵山更名为“介山”，在山上建立祠堂，并把放火烧山之日定为寒食节，晓谕全国，每年这天禁忌烟火，只吃寒食。翌年，晋文公领群臣素服徒步登山祭奠，行至坟前，只见那棵柳树死而复生，便掐下一枝，编了一个圈儿戴在头上。祭扫后，晋文公取血诗中“清明”之意，将复活的老柳树赐名为“清明柳”，又将这天定为清明节，以鞭策自己勤*清明。从此每逢清明便有头戴柳圈、房前屋后遍插柳枝以及祭祀先人等习俗。
清明与寒食
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然而必须说明的是，清明前夕的寒食节早在晋文公当*之前即已有之。
寒食节原称禁火节、禁烟节、冷节、百五节，是沿袭了远古的改火旧习。每到初春季节，气候干燥，不仅人们保存的火种易发火灾，而且春雷发生也常引起山火。古人在这个季节要把上一年传下来的火种全部熄灭，即是“禁火”，然后重新钻燧取出新火，作为新一年生产与生活的起点，谓之“改火”或“请新火”。禁火与改火的间隔时间，史料有三日、五日、七日不等。而在这段无火的时间里，人们必须准备足够的熟食以冷食度日，即为“寒食”，故而得名“寒食节”。据《荆楚岁时记》称：“去冬节一百五日即有疾风甚雨，谓之寒食，禁火三日。”即从冬至到寒食间隔天。古人又说“冬至百六日为清明”，以此推算，寒食应在清明前一天。因两者日子相连，而古人在寒食中的活动又往往延续到清明，久而久之，寒食节和清明节就没有严格区分了。
清明物候
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一候桐始华：说的是此时桐树开始开花。
二候田鼠化为鴽（rú，古书上指鹌鹑类的小鸟）:指的是清明五日后，田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，而喜爱阳气的鴽鸟则开始出来活动（不用说，当时的人们又像惊蛰时“鹰化为鸠”那样误以为田鼠变成鴽鸟了——对此上植君只能说，古人的物候观察太不走心啦）。田鼠为至阴之物，鴽鸟为至阳之物。“田鼠化为鴽”，意指阴气潜藏而阳气渐盛。
三候虹始见（xiàn，通“现”）:虹为阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。
清明花信
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一候桐花（Paulowniaspp.）：亦即泡（pāo，意为“轻软”）桐之花，玄参科泡桐属落叶乔木。我国南北皆产，栽培历史悠久，或称白桐、桐木、紫花树。《本草纲目》云：“白桐即泡桐也，叶大径尺，最易生长。”以泡桐（P.fortunei，又名白花泡桐、大果泡桐，空桐木）和毛泡桐（P.tomentosa，又名紫花泡桐、紫花桐、冈桐、日本泡桐）最为常见。树干通直，树冠庞大，叶大多毛，抗污滞尘，仲春开花，洁白淡紫，清丽素雅，馨香袭人。因其速生，故有“一年一根杆，五年能锯板”和“三年成林，五年成材”之说。桐木有轻、松、脆、滑“四善”之誉，为制作乐器、教学仪器及音响机壳之佳材。
二候麦花（Triticumaestivum）：人们常说的“麦”就是小麦，又名麸麦、浮麦、浮小麦、空空麦、麦子、软粒麦，禾本科小麦属一年或二年生草本。为世界三大谷物（水稻、小麦、玉米）和我国传统“五谷（稻、麦、黍、稷、菽）”之一，是新石器时代的人类对其野生祖先进行驯化的产物，西亚两河流域是世界上最早栽培小麦的地区，栽培历史已逾万年。暮春开花，为单性同株的穗状花序。单朵花仅开5~30分钟便匆匆谢幕，是所有植物中寿命最短的花。
三候柳花（Salixspp.）：系杨柳科柳属部分植物种类之花，通常为落叶乔木，并以垂柳（S.babylonica）和立柳（S.matsudana）较为常见。但真正的柳花早在初春即开放（上植君已在雨水节气推文中作过介绍），而清明时则是花果并存，因此所谓的“清明三候柳花”有时也指它那带有白色绒毛的种子——柳絮，亦称“杨花”。如南朝梁人陶弘景之“柳花熟，随风起，状如飞雪”。
清明时节，上海植物园举办的上海（国际）花展渐入佳境，在园中，您还将欣赏到以下当令植物：
银杏（Ginkgobiloba）：又名白果、灵眼、公孙树、鸭脚、鸭脚子、鸭掌树、鸣杏、寿杏、镇泉树、遇仙树、航标树、扫帚树、蝴蝶树（日本）、知雪树（日本）、日本树（荷兰）、日本寺庙树（荷兰）、四十银币树（法国）、歌德树（法国）、少女头发树（英国），银杏科银杏属落叶乔木，为我国特产孑遗树种。在其家族（银杏纲）中，仅存一目（银杏目）、一科（银杏科）、一属（银杏属）、一种（银杏），“只此一家，别无分号”，被视为“东方的圣者”与“活化石”。早春扇形新叶的叶形精致，叶色鲜绿，充满勃勃生机。上海植物园多处可见栽培。
黑松（Pinusthunbergii）：又称白芽松，松科松属常绿乔木。原产日本及韩国沿海地区，为著名海岸绿化树种，可用作防风、防潮、防沙林带及海滨浴场附近的风景林、行道树或庭阴树。上植松柏园可见栽培，盆景园中亦有多件精品。
金钱松（Pseudolarixamabilis）：或称金松、水松、水树、荆皮树，松科金钱松属落叶乔木，为我国特产树种，亦为著名古老孑遗植物和世界五大庭园树（金钱松、雪松、巨杉、日本金松、南洋杉）之一，上海植物园盆景园内可见大型丛林式作品。因其为菌根性树种，需在带有共生菌丝体的土中方可正常生长，故栽培不易。
榧树（Torreyagrandis）：又名香榧、野榧、羊角榧、榧子，红豆杉科榧树属常绿乔木，原产长江中下游诸省，为我国特有的木本油料树种，其种仁为著名干果。榧树雌雄异株，有性繁殖全周期需29个月，一代果实从花芽原基形成到种子形态成熟，需经历三个年头，尤为不易。上海植物园植物大楼及松柏园可见栽培。
红花檵（jì）木（Loropetalumchinensevar.rubrum）：又名红檵木、红梽木、红桎木、红檵花、红梽花、红桎花，金缕梅科檵木属常绿灌木或小乔木，为檵木（L.chinense）的变种，主要分布于长江中下游及以南地区。是珍贵彩叶观赏植物，广泛用于色篱、模纹花坛、灌木球、桩景造型、盆景等绿化美化。上植各处皆见，盆景园亦不乏古桩（系以檵木为砧木嫁接而成）。
欧洲银莲花（Anemonecoronaria）：毛茛科银莲花属的多年生草本，原产地中海沿岸地区。花朵硕大，色彩艳丽，适宜于布置岩石园及花坛，也可供盆栽与切花。上植多处可见栽培。
毛茛（Ranunculusjaponicus）：又称鱼疔草、鸭脚板、野芹菜、山辣椒、毛芹菜、起泡菜、烂肺草，毛茛科毛茛属多年生草本，我国除西藏外广布，上植多处可见野生。另有同属之刺果毛茛（R.muricatus）、石龙芮（R.sceleratus）、猫爪草（R.ternatus）等亦见。
矾根（Heucheramicrantha）：又称珊瑚铃、蝴蝶铃、肾形草，虎耳草科矾根属多年生草本。原产美洲中部，冬季可耐-34℃酷寒，且叶色丰富多彩，花期自春至秋，常用于林下花境、花坛、花带、地被等。上植花展期间多处景点可见栽培。
关山樱（Cerasusserrulatavar.lannesiana）：又名貂蝉樱、红樱，蔷薇科樱属落叶乔木，原产日本。为晚樱代表种，花叶同放，花色艳丽而别致。上海植物园另有开绿色花的郁金樱（C.serrulatavar.lannesiana‘Grandifora’），蔷薇园可见栽培。
木瓜（Chaenomelessinensis）：或称榠楂、木李（在《诗经·国风·卫风·木瓜》中，“投我以木李，报之以琼玖”之“木李”，即为木瓜之梨果）、光皮木瓜，蔷薇科木瓜属落叶乔木，分布于我国东南、华南沿海省区。树姿优雅，花簇集中，花量大，花色美，常被作为观赏树种，还可作嫁接海棠的砧木。上植蔷薇园可见栽培。
紫荆（Cercischinensis）：又称裸枝树、箩筐树、满条红、紫珠，豆科紫荆属落叶乔木。原产我国东南部，为常见栽培植物，多植于庭园、屋旁、街边，上植多处可见栽培。另有变型之白花紫荆（C.chinensis‘Alba’）及同属之浙皖紫荆（C.chingii，又名*山紫荆）、巨紫荆（C.glabra）、垂丝紫荆（C.racemosa）、南欧紫荆（C.siliquastrum）、红叶加拿大紫荆（C.canadensis‘ForestPensy’）等，主要集中在蔷薇园。但必须说明的是香港特别行*区的区花“紫荆花”却并非该属植物，而是豆科羊蹄甲属的红花羊蹄甲（Bauhiniablakeana），又名洋紫荆、红花紫荆、兰花树、香港兰花树，原产南亚，上植两大温室均见栽培。
紫藤（Wisteriasinensis）：又名藤萝、朱藤、招藤、招豆藤、*环，豆科紫藤属落叶木质藤本。原产*河、长江流域，上植多处棚架栽培。另有变型之白花紫藤（W.sinensis‘Alba’，又名银藤），上植盆景园凌朴园内可见桩景作品。
泽漆（Euphorbiahelioscopia）：别名五朵云、猫眼草、五凤草、五灯头草、猫儿眼、乳浆草、肿手草、九头狮子草，大戟科大戟属一年生或二年生草本，我国大部分地区均产，上植多处野生。全株药用，为有*植物，植株掐断后流出的乳白色汁液接触皮肤后会导致红肿发炎。
秤锤树（Sinojackiaxylocarpa）：亦称秤砣树，安息香科秤锤树属落叶小乔木或灌木，分布于江苏南京及附近地区，为我国特产树种，亦为优良的观花观果树木。上植杜鹃园栽培。
云南*素馨（Jasminummesnyi）：又名*馨、云南*馨、大迎春、南迎春、野迎春、金腰带，木犀科素馨属常绿灌木。原产我国西南，上植多处可见，常栽于堤岸、道旁、台地或点缀山石。
丁香（Syringaoblata）：亦名紫丁香、百结、情客、龙梢子、华北紫丁香，紫丁白，木犀科丁香属落叶灌木或小乔木，原产我国华北地区，已有多年的栽培历史，为名贵花木。上植桂花园可见栽培。
琼花（Viburnummacrocephalumf.keteleeri）：又称聚八仙、蝴蝶花、牛耳抱珠、木本绣球，忍冬科荚蒾属落叶或半常绿灌木，分布于长江中下游各省。花大如盘，洁白如玉。聚伞花序生于枝端，因其周边八朵为萼片发育成的不孕花而中间为两性可孕花，故得“聚八仙”之名。另有原种绣球荚蒾（V.macrocephalum，又名木绣球、绣球、大绣球、斗球，实为琼花变种），其花序全部为不孕花。此二种上植桂花园皆见栽培。
毛竹（Phyllostachysheteroclada）：又名茅竹、楠竹、南竹、江南竹、猫竹、猫头竹、唐竹、孟宗竹，禾本科刚竹属单轴散生型竹类。分布自秦岭、汉水流域至长江流域以南和台湾省，*河流域也有多处栽培，为我国特产竹种之一，上海植物园竹园栽培。此外上植竹园尚有菲白竹（Pleioblastusfortunei，苦竹属复轴混生型竹类）、箬竹（Indocalamustessellatus，箬竹属复轴混生型竹类）等地被竹，均于清明期间发笋。
郁金香（Tulipagesneriana）：又名洋荷花、草麝香、郁香、荷兰花，百合科郁金香属球根花卉，原产地中海沿岸及中亚细亚、土耳其等地，上植多用作花坛、花境、草坪镶边或地被栽培。
朱顶红（Hippeastrumvittatum）：亦名红花莲、华胄兰、线缟华胄、柱顶红、朱顶兰、孤梃花、华胄兰、炮打四门、百子莲、百枝莲、对兰、对红、对对红，石蒜科孤梃花属球根花卉，原产秘鲁和巴西一带。花色艳丽，品种繁多，常用于盆栽装点居室、客厅、过道和走廊，亦可于庭院栽培或配植花坛，并可作鲜切花，为本届上海（国际）花展主题花之一，上植多处景点可见栽培。
香雪兰（Freesiahybrida）：又称小菖兰、小苍兰、麦兰、剪刀兰、素香兰、香鸢尾、洋晚香玉、佛里姬娅，鸢尾科香雪兰属球根花卉，原产非洲南部好望角，上海植物园植物大楼、蔷薇园等处均见栽培，常用于草坪点缀或地被栽培。
日本鸢尾（Irisjaponica）：亦称蝴蝶花、兰花草、扁担叶，鸢尾科鸢尾属多年生草本。分布于中国和日本，上植多见于花境布置或地被栽培。
白及（Bletillastriata）：别名连及草、甘根、白给、箬兰、朱兰、紫兰、紫蕙、百笠，兰科白及属多年生草本，广布于长江流域各省及甘肃、陕西等地，上植盆景园外水杉林下栽培，碧叶紫花，端庄优雅，为良好的耐阴地被植物，亦为著名中药。
清明养生
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清明时节养生首先要保证睡眠，经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害极为严重，同时清明时节又忌讳睡懒觉。一天24小时犹如二十四节气，早3点立春。4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明。人应6点前起床，静坐或外出锻炼，才会头清目明。精力充沛。起床过晚，会引起头晕目眩，白天没精神。
《*帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”清明时节，正值气候逐渐转暖之时，是清气上升的时节，此时养生贵在与自然同气相求，讲求人之阳气生发。
春夏交替的清明，正是冷暖空气交替相遇之际，时热时冷。在这细雨纷纷的节气里湿气较重，人体容易感受湿邪，尤其是老年人更易出现关节疼痛等病症，加上此季凭吊活动的劳累，更应注意全方位的养生保健。
清明亦是繁花盛开，树木葱郁之季，更是花粉、虫类引发过敏的高蜂期，加之清明扫墓焚烧纸钱，产生烟尘、可吸入颗粒物、二氧化硫、氮氧化物、多环芳烃等多种空气污染物，会刺激和损害人体的呼吸器官，引起咳嗽、气喘等疾病，甚至诱发哮喘。因此过敏体质和患有哮喘的人外出时，尽量不要到野花丛生的地方，常备口罩，防止过劳。另外，到郊外去扫墓踏青还需要当心草丛中的虫类，尤其雨后湿气较重时，虫类易繁殖，出行时应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧裤口，并在身体暴露的地方涂上驱虫剂，以防万一。
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中国传统节日
图：资料图
审核：杨宣