美味的早餐绝对是起床的动力
尤其是高颜值早餐！
Instagram上爆火的网红级早餐
smoothiebowl
高颜值低卡路里
吃起来清爽无负担
做起来简单又好玩
好想和你一起吃
先了解下SmoothieBowl的组成吧！
smoothie底
各种你喜欢的水果
苹果、香蕉、奇异果、西瓜…
各种你喜欢的蔬菜
南瓜、紫薯、甜菜…
液体
除了水
还可以选择牛奶、酸奶、椰奶...
增加稠度和蛋白质
加入花生酱、杏仁酱、嫩豆腐、熟豆子
水果可以冰冻再打
加点甜
天然的甜味食材
如葡萄干、蜂蜜…
Toppings！
在顶部加一些toppings
圆满营养和颜值的需求
比如：麦片、果干、奇亚籽、
椰子脆片、小块水果、坚果、小饼干…
做法非常简单
基底放入榨汁机中搅拌顺滑
再加入水果/配料进行点缀
啰嗦了这么久
不教你们几招说得过去嘛
开始！接招！
\1/
StrawberriesnCream
草莓酸奶碗果昔
-基底-
冻草莓/酸奶/牛奶/枫糖浆/香草精
-水果-
鲜草莓/蓝莓
-配料-
脆玉米片/扁桃仁/南瓜籽/鼠尾草籽
\2/
PineappleBananaPeach
菠萝香蕉桃子碗果昔
-基底-
冻萝卜/香蕉/椰子水/蜂蜜
-水果-
桃子/蓝莓
-配料-
葵花籽/大米麦片
\3/
AvocadoKale
牛油果羽衣甘蓝碗果昔
-基底-
羽衣甘蓝叶/杏仁奶/香蕉/牛油果
-水果-
覆盆子/猕猴桃
-配料-
鼠尾草籽
\4/
AlmondButterRaspberry
杏仁*油覆盆子碗果昔
-基底-
香蕉/覆盆子/豆奶/杏仁*油/蜂蜜
-水果-
草莓
-配料-
麦片/椰丝
\5/
Peach,OrangeBerry
桃子橙子莓果碗果昔
-基底-
冻桃子/香蕉/橙汁
-水果-
黑莓/蓝莓
-配料-
桃仁/亚麻籽/蜂蜜
\6/
MixedBerry
混合莓果碗果昔
-基底-
混合冻莓果（蓝莓、草莓、树莓）/
石榴汁/酸奶
-水果-
桃子
-配料-
南瓜籽/桑葚
\7/
Blueberry,Spinach,Pineapple
蓝莓菠菜菠萝碗果昔
-基底-
菠菜/蓝莓/苹果汁
-水果-
菠萝
-配料-
大米麦片/南瓜籽/蜂蜜
\8/
TropicalMangoPineapple
热带芒果菠萝碗果昔
-基底-
冻芒果/菠萝/香蕉/椰子水
-水果-
鲜芒果/猕猴桃
-配料-
椰丝
\9/
CarrotCake
胡萝卜蛋糕碗果昔
-基底-
香蕉/胡萝卜汁/肉桂粉/香草精
-配料-
核桃仁/金丝枣/椰丝
这样！
一碗又健康又高颜值的
“碗果昔”
就诞生啦！