很多人的肾脏或多或少都有一些毛病,当出现肾脏的问题我们应该怎么办呢?肾脏不好该吃些什么呢?接下来将为您推荐15种护肾养肾的好食物。
1、红辣椒
红辣椒有助于分解体内垃圾,红辣椒是让肾脏健康的完美食物,适量的吃辣椒可以很好的温中散寒,还可以通气消食、增进食欲,;多吃甜和酸的食物就可以帮助解辣,甜能遮盖住辣味,酸可以中和碱性的辣椒素;
2、黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者”,是人体有益的不饱和脂肪酸,维生素E含量为植物食品中之首,可清除体内自由基,抗氧化效果较为明显,对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
3、鸡蛋白
肾脏的保护是需要一些营养物质去补充,养肾是需要一些低蛋白磷的饮食,每天坚持补充蛋白质才可以;鸡蛋中的蛋白就是很好的补充蛋白质的食物,鸡蛋中富含丰富的蛋白质,并且鸡蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少。
4、蛤蜊
蛤蜊的补肾功能相当的出名,不但低热能,而且蛋白质、碳水化合物丰富,蛤蜊含有的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分,能促进性腺和甲状腺机能活化,让肾结石毫无“栖身之地”。
5、黑枣
黑枣的营养也非常丰富的,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为具有补肾与养胃功效。
6、果汁
现榨果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效;果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险;尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。
7、深海鱼
深海鱼富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏;鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
8、荔枝
荔枝含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等多种成分;可以改善女性的消化功能和人体的血液循环,让肾脏功能得到大限度的提升。
9、花椰菜
花椰菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等营养素,其含钾量相对较低,有助护肾,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用好。
10、黑木耳
黑木耳是结石不折不扣的终结者,它富含多种矿物质和微量元素,不但会阻碍结石的产生,还会对已产生的结石产生强烈的化学反应,使结石剥脱、分化、溶解,排出体外。
11、黑豆
黑豆就被誉为“肾之谷”,黑豆的外表看上去和人体的肾脏其实很相似,中医认为,它具有补肾强身、活血利水、解*、润肤的功效,特别适合肾虚者。
12、卷心菜
卷心菜含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,它的维生素含量比番茄多出3倍,卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基;卷心菜是透析肾病患者的最佳选择。
13、西兰花
西兰花含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内*素,从而减小肾脏负担。西兰花简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐,对于减肥的人来说,是很好的选择。
14、莲子
莲子的营养是很丰富的,莲子中富含钙磷钾,还含有一些营养物质,比如维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙,这些不仅对牙齿和骨骼有很好的巩固作用,还会对肾脏的排泄有很大的帮助。
15、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。