「本文来源：新民晚报」
今日秋分
QIUFEN
今迎秋分，这是二十四节气的第16个节气。一般，每年公历的9月22日到24日间的一天，太阳会到达黄经°（秋分点），此时，它几乎直射地球赤道，使得全球各地昼夜等长。
进入秋分之后，太阳直射点会继续由赤道向南半球推移，北半球各地也因此开始变得昼短夜长，即一天之内白昼开始短于黑夜，北极也将迎来一年中长达半年的漫漫长夜和不灭星空；南半球则正好相反。
“秋分”的分自然有均分之意。一方面，秋分夹在立秋和霜降两个节气之中，刚好是90天的一半。另一方面，秋分节气里，昼夜等长，平分昼夜。
在这个节气里，随着太阳直射位置的移动，北半球气温降低速度会加快。秋分过后，一天中白昼开始短于黑夜，。通常而言，秋分节气，上海处于夏秋过渡时节，秋凉日益明显。同上一个节气“白露”相比，气温又下降一个台阶，雨水继续大幅减少。“秋分”节气，上海常年平均气温为22.2℃，平均降水量为35.2毫米，白天大多气温在30℃左右或以下，出现35℃以上高温天气则是极为罕见的事情，可以说是非常舒适宜人的时节了。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季。农谚说“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”。东北地区降温早的年份，秋分见霜已不足为奇。
上海一般都会在这个节气或者下一个节气“寒露”，进入气象意义上的秋天（气象上，连续5日平均气温低于22℃，第一个作为秋天的起始日）。然而，近日副热带高压过于强势，“秋老虎”再度发威。昨天，上海气温情绪破“高”，最高气温普遍在34℃左右，其中，中心城区（徐家汇站）以34.6℃的最高温，平了上海自年有气象记录以来的9月22日单日最高气温纪录。而今天秋分第一天，暑热依旧意犹未尽，气温直冲35℃高温线而去。未来一周，副热带高压仍会强势控制，上海最高气温仍将维持在30℃以上，天气较为炎热，气象意义上的秋天需耐心等一等。
桂花开啦～
上海桂花开了，却是有记录以来最晚的一次。昨天清晨，上海植物园内出现了一股久违的馥郁花香，原来是今年的早银桂终于开了。专家表示，国庆期间，申城可能没有大面积的桂花可赏。
相较于去年7月20日开花的“最早记录”，今年的桂香，晚了整整63天，也是上海植物园有物候记录以来最晚开的。上海植物园高级工程师王玉勤表示，早银桂的开花时间大多在9月上旬，也有提前到8月下旬的，但9月下旬开花算是“历史性的突破”，去年和今年的首波花香，是目前为止最极端的两大记录。
桂花开啦～
据悉，近期申城气温较高，但4-5天就结束，若有适合的温度和秋雨的滋润，早银桂有时会开花2次。但今年能开几次还难以确定，此次早银桂的花量大，花朵颜色也深了不少，接近于金桂的黄色。
今年国庆期间，上海会桂香洋溢吗？对此，王玉勤预测，今年的中秋和国庆相差10天，正好在这两个假期之间会有桂花开放。而到国庆期间，这波桂花正好收官。如果按照目前的气候情况，下一波桂花可能要等到“十一”长假以后，国庆申城或将无大面积桂花可赏。
本应是秋风送爽的宜人时节，然而，不少人却出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、甚至大便秘结等“不爽”的症状——这很可能是着了“秋燥”的道。上海中医药大学附医院风湿科主任医师薛鸾提醒：对付“秋燥”应当“预防为主”，根据天气状况和自身的反应尽早做好准备。
薛鸾表示，市民可遵循“燥则润之”的原则，秋天调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时，预防秋燥应注意保持室内适当的湿度，户外空气质量差时则应减少户外活动。
据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下毫升，为了及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜多次少饮，老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水毫升。若活动量大，出汗多，应增加饮水量。民间有“朝朝盐水，晚晚蜜糖水”的说法，即早晨饮淡盐水，晚上适当喝一些蜜糖水，对改善秋燥确有一定帮助。
“并不是所有水果都适合秋季食用，如李子、榴莲则可能助火生痰，对预防秋燥有负面作用，应尽量避免食用。”薛医生同时指出。
随着红叶飘落，秋寒日甚，除秋燥之外，最佳进补时间也踩着北风的脚步悄悄临近。秋冬是万物收获、养藏之季，也是一年中最适合人体调补的时节。现代医学认为，由于秋冬外界温度较低，机体会增加新陈代谢，以提供热量，维持人体“恒温”，因而，胃肠消化吸收功能增强，一些有益的物质更容易被人体吸纳。
最近也是一些传染病、尤其是呼吸道传染病和肠道传染病的高发季节，上海市健康促进中心给出六条特别提醒：
1坚持个人防护，及时接种新冠疫苗；
2注意预防流感，每年接种流感疫苗；
3膳食合理搭配，防止“病从口入”；
4适量开展运动，远离静坐生活方式；
5注意气温变化，防止心脑血管意外；
6外出避免拥挤，做好伤害防护。
上海中医药大学附医院营养科主任医师马莉给出了一道膳食推荐：油焖茭白。
原料：茭白克、酱油一勺、葱一根、料酒半勺、盐2克、糖适量。
制作方法：茭白切块备用；锅中加适量油，放入茭白，小火翻炒，直到茭白表面起皱；再放生抽、糖、盐炒匀，最后放料酒，加少许清水，盖上锅盖，大火焖8-10秒；出锅时撒上葱花即可
药膳功效：茭白又名高瓜、菰笋、茭瓜，为禾本科菰属多年生宿根草本植物，是江南特有的水生蔬菜，属“水八仙”之一，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。茭白是秋季当季蔬菜，其味甘性寒，归肝、脾、肺经，具有清热生津、除烦渴、利二便、催乳等功效，适合此节气食用。不过茭白性寒，脾虚泄泻者慎食。