TUhjnbcbe - 2024/8/19 17:00:00
肺，是人体中最“娇嫩”的器官，是体内外气体交换的重要场所。肺部直接与口鼻相连，很容易受到外界病毒的侵犯，也是人体最易失守的“防线”。肺部健康，对于生命健康，有着重要的意义，所以养护肺部至关重要。肺有“三怕”！秋季养肺，切记，常饮二茶、多吃三白，做好四事。肺“最怕”三件事！肺怕烟草烟草之气会直接吸入肺部，损害肺部健康。香烟在燃烧时会有多种化学物质，比如尼古丁，一氧化碳，焦油会直接损害肺部血管。长期吸烟还容易导致身体内基因发生突变增加患上肺癌的风险，长期大量吸烟患肺癌的概率是不吸烟者的10~20倍。不管是自主吸烟，还是吸入二手烟或三手烟，都会对肺部造成伤害，时间长了也会增加患肺部疾病风险。肺怕厨房油烟厨房油烟也是伤害肺部的重要因素之一。厨房油烟含有一种被称为苯并蓖的致癌物，会导致人体染色体受到损伤，长期吸入可诱发肺脏组织病变。相关研究发现，长期接触高温油烟肺癌的危险性会增加2~3倍，所以在炒菜时尽量避免高温油炸，选择使用油烟机。肺怕燥邪“燥邪”是“六淫”之一。中医认为：“七月、八月，阴气始杀，人气在肺”，且“肺主秋”。秋季气候干燥，易耗津液，容易出现干咳无痰、皮肤干裂、口鼻干燥等症。初秋，易出现“温燥”，深秋，就易出现“凉燥”。不管是哪种，都会伤津，伤肺。所以秋季应注意养肺。谨记：饮2茶，吃3白，做4事，肺越来越“润”饮2茶蒲菊桔梗茶蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，这4种食材搭配在一起泡水喝，具有很好的去火清肺功效。蒲公英被称为“天然下火草”，具有广谱抗菌功效，对于上火引起的咽喉肿痛，口腔溃疡有辅助治疗作用，也被称为八大金刚之一；菊苣根能够帮助清热解毒，利尿消炎，改善体内血液循环，排除有害物质；桔梗有助于宣肺，祛痰，利咽排脓，对于咳嗽痰多，咽喉肿痛，有很好的辅助治疗效果；玉竹能够帮助补益五脏，滋养气血，平补润肺，对于肺阴虚所致的干咳少痰咽干舌燥有辅助治疗功效。蜂蜜柚子茶蜂蜜和柚子搭配在一起，代茶饮用，具有清肺润肺的功效，非常适合在秋季饮用。柚子富含维生素c，具有提升自身免疫力的功效，还能帮助清热去火，止咳化痰，让你的嗓子更舒服；蜂蜜含有蛋白质，氨基酸，维生素等多种营养成分，秋季经常服用蜂蜜泡水，具有润肺养肺的作用。蜂蜜加柚子制成蜂蜜柚子茶，具有补中润燥，润肺补虚的作用，让你的肺部越来越润。吃3白中医讲：白色入肺。现在正值秋季，适当多吃白色食物，有助于滋阴润肺，比如山药，百合，银耳，白萝卜，莲子等。山药山药，性平，具有很好的滋养功效，帮助补脾益胃。而且有助于滋阴养肺，调整身体新陈代谢，润肤通便。山药含有的黏液质也有助于养护胃黏膜，让你的肠胃功能越来越强大。银耳银耳，是一种常吃的菌类食物，营养价值非常高，帮助滋阴润肺补脾开胃，益气，清肠。多吃银耳能够增强身体免疫力，促进血液循环，让身体各个组织器官功能得到改善。银耳当中富含丰富的蛋白质、维生素可以煮粥，也可以凉拌。白萝卜“秋后萝卜赛人参”，秋季多吃一点白萝卜，有助于清肺润肺，排出肺部的毒素和垃圾。白萝卜对人体养生价值高，但是患有肠胃疾病的人群不宜多吃。做4事“食”相伴想要养护肺部健康，一定要多吃一些有利于肺部自我修复的食物。尤其是长期吸烟的人，更容易耗损体内的维生素和抗氧化素。所以在秋季及时为身体补充维生素至关重要，比如胡萝卜素，维生素等。维生素是一种可溶性的维生素，可以避免过氧化作用减少肺部的损伤，比如多吃新鲜的蔬菜水果，就是不错的选择。“笑”相伴大笑，可以帮助宣肺，是呼吸更加顺畅，所以在生活中不妨多笑笑，更有助于肺部健康。经常笑一笑，有助于改善人的情绪，调节心志，保持舒畅的心情，避免过度悲伤，能够帮助养护肺部。“动”相伴经常运动能够帮助提升肺部功能，尤其是在秋季温度相对会降低，此时进行适当的有氧运动，更有助于提升肺活量。在运动时也可以做扩胸运动，更有助于带动肺部排毒，减少有害物质残留。扩胸运动能疏通肺部经络松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有助于肺泡杂质排出，提升心肺供血氧的能力。“揉”相伴内关穴，对于心肺健康，大有益处。经常按揉有助于提升肺脏功能，提高心脏功能，调节心肺的作用。位置：手腕的横纹之上2寸。用左手拇指指尖按揉右内关穴其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次。做完之后，换另一只手重复同样的动作。