一般情况下，熬夜或者是作息不规律等都会对我们的肾脏造成极大的伤害。那么，如何保养肾呢？
一：肾保养按摩手法
1、提拉耳垂法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3--5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2、手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
3、提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
4、搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下，此法可促进耳朵的血液循环、健肾壮腰。
二：吃什么保护肾脏
能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
1、红辣椒：红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾，因此红辣椒是让肾脏健康的完美食物，多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了，蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。
2、桑椹：性寒、味甘、有补肝、益肾、滋阴的作用，如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”“桑椹滋肝肾、充血液、健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
3、莲子：莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能。
三：肾脏的作用
1、调节血压：由肾脏分泌的肾素可使血压升高，当限制钠摄入或钠缺乏时，血浆容量减少和肾脏血液灌注压力降低时，以及直立体位时，肾素从细胞中分泌出来，即具有活性可使血浆中的血管紧张素原脱肽而成为血管紧张素Ⅰ，再经转换酶的作用而成为血管紧张素Ⅱ，通过血管紧张素Ⅱ和醛固酮的作用，使血压升高。
2、促进红细胞生成：肾脏可分泌促红细胞生成素，作用于骨髓造血系统，促进原始红细胞的分化和成熟，促进骨髓对铁的摄取利用，加速血红蛋白、红细胞生成，促进骨髓网织红细胞释放到血中。
3、促进维生素D的活化：维生素D在体内必须经肾脏转变为1.,25-二羟维生素D3才能发挥其生理作用。
三：保养肾的方法
1、吞津可养肾：吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分，清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软、身体疲劳。
2、节房事可养肾护肾精：适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度、房事有节。
3、有尿不要憋：有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
四：养肾的偏方
1、肉苁蓉炖羊肾
主料：30克肉苁蓉、1对羊肾。
烹调方法：将白色筋膜还有躁腺挖去，剖开羊肾。清洗干净，洗净肉苁蓉切片。把羊肾和肉苁蓉一并放到砂锅里面，将清水加入，先用武火来煮沸，再用文火炖煮20到30分钟，以羊肾熟烂为好。将肉苁蓉片捞去，酌加胡椒末、味精还有精盐适量，当菜或者是点心吃。
2、羊肾粥
主料：克粳米
烹调方法：淘洗干净粳米备用，将白色筋膜还有臊腺挖去。剖开羊肾、清洗于净，放到锅里面，将清水加入、煮沸成汤。把粳米倒到羊肾汤里面，先用武火煮沸，再用文火煎熬20到30分钟，以米熟烂为好。也可酌加食盐、味精、生姜等调味品少量，供早晚餐吃。
3、猪肾粥
主料：克猪肾、克粳米。
烹调方法：淘洗干净粳米备用，剖开猪肾。将白色筋膜还有臊腺挖去、清洗干净，放到锅里面，将清水加入煮沸成汤。把粳米倒到猪肾汤里面，先用武火煮沸，再用文火煎熬20到30分钟，以米熟烂为好。