中医认为，“肾为先天之本”，它属于机体泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡以及体内酸碱平衡，同时也具备内分泌的功能以及调节血压作用。
但在中国，慢性肾病的患病率为10%，可以说，每10个人中就有1位是慢性肾病患者，而且尿毒症、肾衰竭等疾病的患病率也越来越高，也逐渐年轻化，所以保护肾脏健康迫在眉睫。
那么肾脏有五个最害怕的行为，你知道有哪些吗？
5个肾脏最害怕的事
1、长期吃高盐和高蛋白食物
高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。另外，饮食过咸也对肾不利。中医讲“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
2、经常憋尿，喝水不足
很多人因为工作太忙就憋尿、不喝水，但这是肾脏最怕的。憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，使膀胱压力反射出现紊乱，长期以往逼尿肌功能会下降，引起尿液反流，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。
喝水少了，尿量自然也少，尿液中的废物与毒素浓度就会相应增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
所以即使工作忙也要多喝水，多排尿。
3、久坐不运动
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
另外，久坐不运动，颈椎、腰背、腿部骨质也有影响，尤其是膝盖部位。所以平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。
4、暴饮暴食
长时间暴饮暴食的结果就是摄入脂肪、蛋白质过多，以至于肝脏不停的代谢热量，肾脏的废弃物也会增多，排泄压力增大，体内毒素堆积严重，最终会引发肾脏疾病的发生。
5、乱吃药
是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
养护肾脏吃哪些食物？1、绿豆
绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。
2、鱼肉
鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
3、荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度提升。
4、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
5、莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能。
6、山药
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力。