我们都知道肾脏对人体的重要性，很多人都很重视对肾脏的保护，平时生活当中都很注意保养。那么，怎样保护肾脏呢?吃什么食物可以保护肾脏?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。
怎样保护肾脏
饮食应清淡、易于消化
平时饮食要清淡，不要吃太多高蛋白、高钠的食物，要适当控制盐、蛋白质的摄入量。有研究表明，太咸是很多疾病的因素之一，尤其是心脑血管疾病。
中医认为，五味之中，咸入肾，适度的咸可以养肾，过咸则伤肾。理想的食盐摄入量为每天6g。调查表明，我国绝大多数地区饮食过咸，北方最严重。北京人每天14～15g，东北人每天18～19g，广东人比较符合健康标准，每天6～7g。
经常吃咸菜是盐摄入过量的重要原因，应少吃咸菜。高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素，老年人应格外注意。正常体重者可按下述标准大致估算蛋白质的摄入量，每天1个鸡蛋、1份鲜奶、g肉食、g豆腐、～g主食，加上蔬菜水果。
水不要喝得太多
每日尿量保持在~mL就可以了。提倡白开水，最好喝纯化水(又叫蒸馏水、去离子水)。
避免感染
一般来说，年轻人感冒、感染肺炎，对身体的影响不大，比较容易治愈。但是，老人肾功能减退，若是感染，就很难应对，肾功能容易进一步损伤，因此，要积极预防感染。
注意卫生
妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤其要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。
定期检查身体
特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。
尽量少用药物
尽量不用或少用有肾脏*性强的药物，最常见的肾*性药物，如庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素，抗结核药利福平，磺胺类药物，造影剂等都有不同程度的肾*性，应尽量避免使用。必须要用时，一定要在医生的指导下用药。尽量避免或减少与肾*性强的各种*物接触。
吃什么保护肾脏
黑豆
黑豆是很好的补肾食物，它的形状和肾脏也相似。黑豆味甘性平，可以补肾强身、解*、润肤，适合肾脏不好的患者。
莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能。
黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力。
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
总结：通过上文的介绍，相信大家对保护肾脏的方法都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些保护肾脏是食物，这些仅供大家参考。肾脏是重要的器官，我们日常生活当中要注意保养。