“秋季一碗汤,不用医生帮”。汤中的营养成分丰富,在所有食物中,是比较容易被人体吸收的,汤经过了一段时间熬煮后,里面的精华相对较高。秋季天气干燥,多喝汤水,不仅可以补水,选对食材,还可以健脾养胃,提高抵抗力,为冬天打好基础。
今天分享五道我家在秋季隔三岔五就会喝的汤水,选用应季的食材,搭配不同的肉类,可以润肺,健脾,提高抵抗力。快来看看吧!
第一道:鲜菇排骨汤
鲜菇排骨汤的做法如下:
食材准备:排骨、白玉菇、蟹味菇、生姜,葱花、料酒
步骤一:锅内烧水,把排骨洗干净后冷水下锅,放入2片生姜,适量料酒,用大火煮开,焯水,捞出。
步骤二:排骨焯水后再用水冲洗掉表面的浮沫,放入锅里,加入适量姜丝,倒入没过排骨多一点的清水,盖上锅盖,炖煮20分钟。
步骤三:把白玉菇和蟹味菇清洗干净,备用。
步骤四:排骨炖煮20分钟后,把菌菇放入锅中,继续盖上锅盖炖煮10分钟。
步骤五:最后块出锅时放入适量的盐调味即可,可以撒点葱花。
秋季正是蘑菇采摘的季节,这个时候的菌类非常新鲜,不管是炒菜还是炖汤,味道都十分鲜美。适当的吃菌类,可以提高我们的抵抗力,促进肠道微生态的平衡。
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第二道:牛肉萝卜汤
牛肉萝卜汤的做法如下:
步骤一:将牛肉切块,备用。白萝卜去皮,洗净切块,备用。
步骤二:起锅烧油,下葱姜炒香,然后放入牛肉翻炒,加入准备好的配料,一起翻炒,炒至牛肉变色。
步骤三:倒入适量清水,用小火炖煮至牛肉软烂,放入萝卜用大火炖熟,即可。
牛肉能补中益气,补充体力。白萝卜可以润肺生津、消食顺气,所以秋冬季节喝牛肉萝卜汤是很好的选择。
第三道:莲藕老鸭汤
莲藕老鸭汤的做法如下:
食材准备:莲藕,老鸭,红枣,姜,葱,盐。
步骤一:把老鸭洗净,剁小块,放入清水中多浸泡一会,去掉血水,备用。把红枣洗干净,把姜切片。葱切段,备用。把莲藕去皮洗干净,切块。
步骤二:锅中烧水,把鸭肉放入开水中焯一下,捞出,冲洗干净。
步骤三:起锅烧油,放入姜葱炒香,再放入鸭肉翻炒,加入适量清水煮开。
步骤四:锅内放入莲藕和红枣,继续用小火炖煮一个半小时,最后,加盐调味即可。
炒过的鸭肉再用来煲汤,汤的香味会更浓郁。鸭肉是很适合秋季干燥的季节食用的,鸭肉性凉,有滋补,消热*的功效。搭配莲藕,有益血生肌,补五脏的功效。这道汤脾胃虚寒的人不适合吃。
第四道:板栗百合排骨汤
板栗百合排骨汤的做法如下:
食材准备:排骨,板栗,百合,陈皮,盐
步骤一:把百合和陈皮用清水浸泡,直至发软,洗干净备用。板栗剥掉壳,备用。排骨洗干净,斩段,备用。
步骤二:锅内烧水,排骨冷水下锅,焯水以后,捞出放入汤锅里,汤锅内再加入适量清水和陈皮,用大火煮开。
步骤三:再把板栗、百合也放入锅中,继续用大火煮二十分钟,再转至小火继续煮三小时。
板栗是秋季正当季的食物,具有健脾养胃的功效,还可以强筋健骨。板栗搭配排骨和百合,润肺止咳,清心安神,适合缓解秋燥。
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第五道:苹果雪梨瘦肉汤
苹果雪梨瘦肉汤的做法如下:
食材准备:瘦肉、雪梨、苹果、蜜枣。
步骤一:瘦肉切块,苹果和梨分别清洗干净以后切块,备用。
步骤二:锅内烧水,放入猪肉、蜜枣煲30分钟,然后去除表面的泡沫。
步骤三:再加入切成块的苹果、梨,继续熬制半个小时,加适量的糖调味,即可食用。
这道汤具有美容养颜、润燥滋肺、开胃健脾的功效。